Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Брюшное дыхание при гипертонии

Содержание

  1. Причины
  2. При каких показателях вызывать скорую помощь
  3. Диагностика
  4. Что делать при тахикардии и повышенном давлении
  5. Народные рецепты
  6. Лечение
  7. Профилактика

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Повышенное давление и учащенный пульс является часто встречающейся патологией среди лиц обоих полов. Причины такого состояния могут быть физиологическими и патологическими.  Такое состояние может быть вариантом нормы без органических поражений сердечной мышцы. А может возникать при развитии патологии со стороны сердца и сосудов, а также при хронических заболеваниях внутренних органов.

Повышенное давление и тахикардия

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сочетание учащенного сердцебиения и повышенного давления часто может давать серьезные осложнения. Поэтому правильно выбранная тактика в купировании проявлений этой патологии позволяет стабилизировать состояние пациента.

Причины

Причины, давшие начало резкому повышению давления и пульса, могут быть как физиологическими, так и патологическими.

К физиологическим факторам относят:

  • стрессовые ситуации;
  • тяжелый физический труд;
  • переутомление в течение длительного времени.

К патологическим факторам относят заболевания внутренних органов или эндокринной системы, которые дают вторичное формирование состояния, протекающего с повышением давления и учащением пульса:

  • различная сердечная и сосудистая патология, сопровождающаяся тахикардией на фоне гипертонии;
  • сахарный диабет и другие патологии эндокринной системы в стадии декомпенсации;
  • острые инфекции, сопровождающиеся лихорадкой;
  • опухолевые образования доброкачественного или злокачественного течения;
  • аллергические реакции организма;
  • хроническая бессонница;
  • злоупотребление крепкими спиртными напитками, кофе или крепким черным чаем;
  • старший возраст пациента, особенно в сочетании с повышенной массой тела;
  • хронические заболевания легочной системы.

Только врачебное обследование может указать на причину развития повышенного давления и тахикардии, после чего специалист назначит адекватное лечение.

При каких показателях вызывать скорую помощь

Номер службы спасения

Когда артериальное давление повышается свыше 160 на 90 мм, то это уже является показанием для неотложной помощи, если ухудшается общее состояние пациента и развивается клиника гипертонического криза.

При сильном сердцебиении (свыше 90-100 ударов в минуту) на фоне повышенного давления происходит ухудшение общего состояния пациента и появление патологической симптоматики:

  • головная боль, сопровождающаяся пульсированием в висках;
  • головокружение с нарушением координации в движениях;
  • общая слабость, сопровождающаяся одышкой;
  • ощущение повышенного сердцебиения;
  • приступ тошноты, сопровождающийся иногда рвотой;
  • мелькание «мушек», ярких точек или звездочек перед глазами;
  • боли за грудиной.

Диагностика

Чтобы устранить нежелательные явления, в первую очередь необходимо провести контроль артериального давления в динамике. Если АД повышено, проводится лабораторное и инструментальное обследование.

Основными диагностическими методами являются:

  • ЭКГ;
  • суточный мониторинг ЭКГ – позволяет выявлять и анализировать работу сердечной мышцы, включая нарушения ритма и число сердечных сокращений, в течение дня;
  • эхокардиография – позволяет определить внутрисердечную патологию, приводящую к развитию учащенного пульса;
  • УЗИ сердечной мышцы;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • кровь на СОЭ, гемоглобин, лейкоцитоз;
  • биохимический анализ крови на сахар, холестерин, ревматические пробы;
  • кровь на содержание тиреотропных гормонов.

Что делать при тахикардии и повышенном давлении

Если приступ тахикардии, сопровождающийся повышенным давлением в пределах 150-160 на 80 мм рт. ст., был спровоцирован стрессовой ситуацией или тяжелой физической нагрузкой, первая помощь пациенту оказывается в домашних условиях. Для этого проводятся следующие мероприятия, позволяющие снять патологические проявления и улучшить состояние:

  • уложить больного в постель и расстегнуть одежду;
  • открыть форточку и дать в комнату приток свежего воздуха;
  • стабилизировать правильное дыхание — глубокий вдох и небольшая задержка дыхания с последующим медленным выдохом способствуют рефлекторному замедлению пульса;
  • закрыв больному веки, слегка надавить на его глазные яблоки, повторить несколько раз;
  • дать таблетку гипотензивного средства – Адельфана или Каптоприла, которую необходимо положить под язык и рассосать;
  • если приступ спровоцировала стрессовая ситуация, добавить прием 20 капель валерианы или корвалола, разведенных в воде.

После проведенных мероприятий артериальное давление должно снизиться и общее состояние пациента улучшиться.

Народные рецепты

Не только медикаментозные средства снимают проявления тахикардии. Хорошо зарекомендовали себя средства народной медицины, которые успешно применяются для нормализации артериального давления и ритма сердца. Но данная терапия является дополнением к основному лечению, и применять ее необходимо только после консультации врача, так как у каждого пациента имеют место свои индивидуальные особенности организма.

К наиболее популярным и действенным рецептам растительных средств относятся следующие настои из трав:

  1. Сбор из плодов боярышника, зеленого чая, травы пустырника и шиповника в равных пропорциях. Растительное сырье перемешивается и 30 граммов его заливается 200 мл кипятка с последующим настоем в течение половины часа. Употребляется в качестве чая дважды или трижды в день.
  2. Сбор из травы желтого донника, клевера и цветков ромашки в равных пропорциях. 15 граммов сбора заваривается кипятком и настаивается. Принимается как чай в течение длительного времени.
  3. Сбор из пустырника и перечной мяты в пропорции 2:1. 15 граммов сбора заваривается кипятком и принимается по четверти стакана дважды в день.
  4. Сбор из листьев мелиссы, малины и цветков ромашки в равных пропорциях. 15 граммов сбора заваривается кипятком с последующим настаиванием в течение часа. Употребляется в качестве чайного напитка по 200 мл дважды или трижды в день.
  5. Сбор из цветков календулы и пустырника в равных пропорциях. 15 граммов сбора заваривается кипятком в термосе и настаивается в течение 2 часов. Принимается по половине стакана трижды в день после еды.
  6. Сбор из листьев пустырника, перечной мяты и полевого хвоща в равных пропорциях. 15 граммов смеси заваривается 200 мл кипящей воды и настаивается в течение часа. Принимается по половине стакана дважды в день.
  7. Сбор из листьев мяты, крапивы и пустырника в равных долях. 30 граммов сбора заливается 2 стаканами кипятка и настаивается в течение 2 часов. Принимается по 200 мл дважды в день перед едой.

Если проводимые мероприятия не привели к успеху и сердечно-сосудистые нарушения держатся, необходима обязательная консультация врача, чтобы лечить тахикардию и артериальное давление, способное повышаться в любых стрессовых ситуациях.

Лечение

Если внезапно повысилось АД и участился пульс на фоне стрессовой ситуации, имеет место физиологическая причина, без органических изменений. Для купирования нежелательной симптоматики применяются следующие лекарственные средства:

  • настойка пиона;
  • настойка пустырника;
  • капли Валокордин;
  • Ново-Пассит.

Если поднимается давление и увеличивается число сердечных сокращений на фоне изменений со стороны ЭКГ или наличия заболеваний внутренних органов, назначение лечения проводится обязательно только врачом с учетом показателей лабораторных данных. Медикаментозные средства, рекомендуемые для снятия патологических проявлений со стороны сердечной деятельности:

  • гипотензивные препараты;
  • седативные средства;
  • антиаритмические лекарства;
  • мочегонные средства по схеме.

Назначение схемы лечения проводится после дополнительной консультации кардиолога и эндокринолога.

При данной патологии самостоятельное лечение не рекомендуется, так как серьезные проблемы со здоровьем требуют комплексного подхода к лечению и правильного выбора лекарственных средств только специалистом.

Если в ходе диагностики выявлено фоновое заболевание, а повышенные показатели артериального давления и ЧСС носят вторичный (симптоматический) характер, врачи назначают следующие препараты.

  • Тиреостатические средства при увеличенном содержании в крови тироксина, трийодтиронина.
  • При вегето-сосудистой дистонии, когда нарушено нейроциркуляторное равновесие, применяют успокоительные лекарства.
  • При повышенной продукции адреналина и норадреналина назначают бета-адреноблокаторы. Это ведёт к снижению частоты сердечных сокращений, соответственно увеличиваются периоды, когда сердце отдыхает. Применяют данные препараты и при высоком давлении.
  • При пароксизмальной тахикардии на первый план выходят противоаритмические средства.

Рассмотрим основные препараты, которые используют для нормализации ЧСС и артериального давления.

  • Энап – используют для приведения в норму показателей давления. Чтобы поддерживать гемодинамику на нужном уровне, важно сочетать данное средство с мочегонными препаратами.
  • Коринфар – обладает гипотензивным эффектом за счёт блокирования кальциевых каналов. Снижение потребности миокарда в кислороде автоматически понижает частоту сердечных сокращений.
  • Верапамил – нормализация давления и ЧСС достигается при расширении коронарных сосудов.
  • Нормодипин – антиангинальное действие заключается в блокировании кальциевых каналов. Правильно подобранная врачом дозировка обеспечивает гипотензивный эффект в течение длительного времени.

Профилактика

Для предупреждения развития нежелательных симптомов со стороны сердечной деятельности необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказ от вредных привычек;
  • активный образ жизни в виде занятий физическими упражнениями;
  • полноценный и правильный рацион;
  • сохранение постоянной массы тела;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • регулярные диспансерные осмотры в поликлинике.

Учащённое сердцебиение при повышенном давлении нуждается в квалифицированном лечении, так как работа сердца в усиленном режиме приводит к истощению резервов. Также ухудшается кровоток в коронарных сосудах и сосудах мозга. А это ведёт к развитию инфаркта и инсульта. Правильное выполнение всех рекомендаций врача и соблюдение мер профилактики по предупреждению повышения давления и пульса способны затормозить развитие патологии со стороны сердечной деятельности и намного улучшить качество жизни пациента.

Отекают легкие: симптомы, как распознать и оказать эффективную доврачебную помощь

Механизм развития отека

В норме легочная ткань состоит из множества мельчайших, заполненных воздухом пузырьков – альвеол. Если помимо воздуха в альвеолах начинает скапливаться жидкость – в результате пропотевания её из кровеносной и лимфатической системы – возникает отек легких.

Механизм возникновения этого патологического состояния следующий:

Механизм развития заболевания и его опасность

  • В результате застойных явлений в малом легочном круге кровообращения нарушается отток крови и лимфы и происходит повышение внутрисосудистого давления в легочных капиллярах и лимфатических сосудах.
  • Кровь и лимфа скапливаются в сосудах и начинают проникать сквозь их стенки в легочные структуры альвеолы – происходит так называемый выпот жидкости.
  • Проникшая в альвеолы жидкость или транссудат как бы вытесняет из них воздух и значительно уменьшает их дыхательную поверхность. Ситуация усугубляется по мере увеличения количества транссудата в легких – наблюдается эффект «внутреннего утопления», когда легкие заполняются водой и не могут полноценно функционировать.
  • Транссудат очень богат белком и поэтому легко вспенивается при соприкосновении с воздухом в альвеолах. Получившаяся пена ещё больше затрудняет процесс дыхания.
  • В итоге дыхание становится практически невозможным, кислород не попадает в кровь, возникает гипоксия и смерть.

Причины отека легких могут быть:

1. Кардиогенными – то есть связанными с заболеваниями сердца и сосудов: острый инфаркт, сердечные пороки, кардиосклероз, тяжелая степень гипертонии. В этом случае застой в малом круге кровообращения возникает из-за того, что сердце не справляется со своими функциями и не способно полноценно прокачивать кровь через легкие.

2. Некардиогенными:

  • Гидростатический отек возникает из-за повышения внутрикапиллярного давления в легких в результате легочной эмболии, пневмоторакса, опухолей, бронхиальной астмы, попадании в дыхательные пути инородных предметов;
  • Мембраногенный отек развивается при повышении проницаемости легочных капилляров в результате респираторного дистресс-синдрома (сепсис, травма грудной клетки, пневмония), аспирационного синдрома (рвотные массы или вода попадают в легкие), ингаляционного и интоксикационного синдромов (отравление токсическими веществами, в том числе эндотоксинами).

Симптоматика: от первых признаков до опасной формы

Предвестниками отека легких у взрослого человека являются такие симптомы и признаки:

  • появление одышки и удушья, которые не зависят от физической нагрузки;
  • покашливание или дискомфорт за грудиной при малейшей физической нагрузке или в положении лежа;
  • ортопноэ – вынужденное вертикальное положение больного, которое он принимает потому, что лежа не может полноценно дышать.

По мере нарастания отека и дисфункции все большей площади легких состояние больного быстро ухудшается и могут возникнуть сначала «синяя», а затем «серая» гипоксия:

Симптомы «Синяя» гипоксия «Серая» гипоксия
Общее состояние Тяжелое, сильная слабость и беспокойство. Сознание сохранено. Вынужденное вертикальное положение тела. На шее видны вздувшиеся сосуды. Могут быть тошнота и рвота, высокая температура. Крайне тяжелое. Сознание спутанное вплоть до полной его потери. Апатия.
Локализация боли За грудиной Сильная сжимающая боль за грудиной
Дыхание Затрудненное, частое (30-60 в минуту) и поверхностное Редкое и аритмичное. Слышны хрипы в легких.
Кашель Вначале сухой и мучительный, затем с обильной пеной-мокротой. Ощущение клокотания жидкости внутри. С обильной пенистой жидкостью розоватого оттенка.
Состояние кожи и слизистых Слизистые оболочки и кожа на пальцах посиневшие Кожа землистого оттенка, покрыта холодным потом
Пульс Частый, до 100 в минуту, но слабый Слабый, практически не прощупывается
Мочеиспускание Очень редкое, вплоть до полного отсутствия Отсутствует
Прогноз При своевременном оказании помощи благоприятный Неблагоприятный

Как своевременно узнать, не спутать с другими болезнями

Тревожная симптоматика и признаки опасного состояния
Если отек развивается постепенно, то стадия мнимого благополучия может занимать около суток.

Иногда патология протекает в стертой форме, при которой гипоксия не сильно выражена. Чаще это случается у больных с острым инфарктом миокарда.

Тревожными симптомами, которые требуют немедленного обращения к врачу, являются:

  • одышка в состоянии покоя;
  • затрудненное дыхание, при этом больной жалуется на ощущение «клокотания» в груди;
  • невозможность вдохнуть «полной грудью» – при попытке так сделать больной закашливается и чувствует боль;
  • учащение дыхания – как компенсация его недостаточной глубины;
  • чувство сжатия и дискомфорта за грудиной;
  • сухой непрекращающийся кашель;
  • невозможность прилечь – в горизонтальном положении больному становится хуже;
  • разбитость и слабость;
  • посинение губ и кончиков пальцев.

Как помочь больному — что можно и нельзя делать

Алгоритм действий для оказания первой неотложной помощи при отеке легких состоит в выполнении следующих неотложных мероприятий:

Помощь больному до приезда врачей

  • Вызвать скорую помощь. Нельзя игнорировать жалобы и ждать ухудшения состояния – отек легких может привести к летальному исходу практически молниеносно.
  • Больного успокоить: воспользоваться валерьянкой или пустырником.
  • Расстегнуть всю стесняющую дыхание одежду.
  • Усадить на стул, опустить ноги вниз. Нельзя укладывать такого пациента в горизонтальное положение.
  • До приезда врача можно наложить жгуты на конечности, пережимающие вены. Важно при этом не допускать исчезновения пульса на пережатой конечности. Жгуты накладываются на 15-20 минут, затем снимаются. Через некоторое время их можно опять наложить. Таким образом, сердце разгружается – ему требуется меньше усилий, чтобы качать кровь на периферию тела.
  • Можно дать пациенту 1 таблетку нитроглицерина подъязычно.
  • Если есть возможность – воспользоваться кислородной маской.
  • Если во время кашля отделяется большое количество пены – следует воспользоваться средствами для пеногашения. В домашних условиях это может быть обычный спирт: к носу и рту больного периодически прикладывают полотенце, смоченное в водке или медицинском спирте. Отхаркивающими средствами лучше не пользоваться, если кашель уже стал влажным с обильной мокротой.
  • Чтобы отек не распространялся – следует согреть спину больного: поставить горчичники.

Важно не игнорировать первые симптомы отека легких, а своевременно принимать меры по её ликвидации и профессиональному лечению в условиях стационара.

Физкультура для сосудов: регулярная зарядка и движение — лучшая профилактика!

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Тренировка капилляров – обязательное условие для оздоровления сосудистой системы

648486468468Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Видео: комплекс упражнений по системе Ниши

Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

  1. Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
  2. Тошнота, нарушения речи и координации движений;
  3. Шум в ушах, нарушения памяти;
  4. Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

454464456

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

  • Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
  • И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
  • И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
  • И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
  • И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

Видео: простое упражнение для укрепления слабых сосудов

Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

  • И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
  • И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
  • И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

54684688686864

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

  1. Прием пищи незадолго до пробежки;
  2. Шум или гул в ушах;
  3. Слабость в ногах;
  4. Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Видео: профилактические упражнения для ног

Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

549884849

Упражнения для укрепления мышц шеи

  • Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
  • Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
  • Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
  • Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Видео: упражнения, полезные при ВСД

Как тренировать сердце и сосуды?

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

546456644664

Несколько упражнений для сердца и сосудов

  • Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
  • Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
  • Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
  • Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
  • Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
  • Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.

Видео: упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы

Гимнастика при гипертонии

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях — холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

Упражнения для гипертоников

54654686

  • Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
  • Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
  • Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
  • Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
  • Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.

Видео: упражнения для нормализации давления

Дыхательная гимнастика

Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.

Видео: дыхательные упражнения для гипертоников

Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.

Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.

468684

Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.

Видео: комплекс упражнений после инсульта

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий